[...] te białe się do niczego nie nadają -ziemniaki też mogą być powiedzmy jak już to po treningu tylko pamiętaj że żeby np. było tyle wartości odżywczych co ze 100g ryżu, trzeba zjesc około 500g ziemniaków Czy mi się wydaje, czy wstawiasz ten sam post metodą kopiuj wklej? :-) Masz przyszykowany jakiś folder, żeby nie pisać tego samego w kółko? |-)
Dieta jest dobrze dobrana pytanie jest czy po treningu siłowym z taka mała ilością wegli (2 banany) zacznę spalac mięśnie bo niemam czasu zjeść nic innego dopiero po grze w piłkę robię "obiad" i niewiem czy ma trening silowy jakikolwiek sens w tym momencie bo jezenie co ma iść na budowanie jest wykorzystywane "energicznie"
Owoce i warzywa wiadomo wliczasz w makro dnia ale jedź do woli taka prawda :-) Wiadomo wszystko ma swój umiar. Jak zjesz 2kg winogron to zwyczajnie Cię rozsadzi i będziesz wiedział na przyszłość żeby zjeść maks 1/4 tego :) Ogólnie wszystko co rośnie na drzewie lub w glebie na pewno będzie lepsze niż "EKO soczki" butelkowane w markecie. Nie wspomnę [...]
jeśli zmieścisz wszystko to co masz zjeść w 3 posiłkach to też będzie dobrze i być może wygodniej dla Ciebie(nie musi być 5). A 5kg w 3tyg to dużo i większość prawie na pewno to woda+tłuszcz Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-12-13 16:03:53
nie słuchaj glupot powyzej. na kolacje mozesz zjesc zarowno b+tł, jak i nawet ww ;-) exiables: na forum jest wystarczająco duzo informacji, nikt na twoje zyczenie nie bedzie ich wszystkich przytaczał. otóż kolacja na redukcji wcale nie musi byc "chuda", bądź pozbawiona jakiegokolwiek makroskladnika. wbrew temu co sie moze wydawać, węglowodany w [...]
dzieki za odpowiedz, co najlepiej w takim razie zjeść odrazu po posiłku i ile minimalnie odczekać, aby zjedająć duży posiłek potreningowy nie zmarnować go?
no tu dość ważnym jest co jesz . . . jeżeli zjesz: carbo to nie dobrze gainer to średnio białko ok Niektórzy kulturyści budzą się w środku nocy żeby zjeść białko
Masówka, wiem, że dieta nie jest może w najlepszym stanie, że na śniadanie wypadałoby zjeść owsiankę/makaron/ryż z mlekiem, jajka, później ryż, kurczaczek, rybki, itp itd i będę się tak starał, dziś zacząłem w ten sposób a jutro już mam nadzieje poprawić śniadanko. Trochę grafiki Suplementacja: [...]
I to jest właśnie kwestia świadomości co kryje talerz. Przecież "normalny obiad" nie musi oznaczać pełnego talerza ziemniaków polanych sosem + noga kurczaka ze skórą. Normalnym obiadem może być ryż biały skoro brązowy zaostał by uznany za fanaberię, do tego zamiast sosu wystarczy zjeść surówki, ugotowaną marchew, kalafiora, brokuły + [...]
A dlaczego tam węgli nie masz :)? Tak z ciekawości...a co do godziny jest nie czujesz się ciezki to ok, ale jesli zle sie śpi,czy jest jakiś dyskomfort to lepiej zjeść 1-2h przed snem
Po co katować się odżywkami przed snem. Polecam zjeść twaróg wiejski półtłusty ponieważ zawiera naturalna kazeine. No ale jak już tak bardzo chcesz to polecam Casein 100 od treca albo casein complex od scitec
rteci bym sie bal i innego stuffu ktore wchlonie ta ryba podczas ilus tam lat zycia w brydnym oceanie a co do bialka, to chyba ci wypisalem, posiadasz moze umiejetnosc odroznienia produktow ktore sie obrabia termicznie od tych ktore mozna zjesc bez tej obrobki?